O preparo começa já na escolha da roupa, no tipo de alimentação que será consumida antes, durante e depois da atividade. Além disso, evite encarar um desafio sozinho e leve consigo acessórios de segurança.

Lembre-se sempre que o mais importante no trekking é sempre respeitar e cuidar da natureza. Ajude na preservação e no cuidado da flora e da fauna, caso encontre lixo pelo caminho recolha para poder descartá-lo mais tarde.

O que é trekking?

Trekking é uma caminhada em trilhas em meios de florestas e montanhas, onde é considerada uma atividade física moderada.

A palavra trekking, diferente do que soa, é de origem africana, que em tradução mais livre pode ser entendida como “seguir a pé em um percurso ou em um caminho”.

Existem várias maneiras de praticar o trekking, desde uma forma recreativa, visando o bem-estar e a saúde, assim como modalidades mais competitivas, com regras bem definidas. 

Qual a diferença de trekking e trilha?

Antes de mais nada é importante ressaltar que trekking ou trilha fazem bem à saúde e por isso devem ser praticados regularmente.

Posto isso, a grande diferença é que no geral o nível de dificuldade é mais leve, onde você não pernoita na natureza. Já o trekking é uma caminhada mais longe, por muitas vezes mais intenso, onde devido à distância o praticante passa a noite no local, ou em um acampamento.

Cuidado com Alimentação 

A alimentação é parte fundamental para quem deseja ter um bom desempenho no trekking. Por isso é preciso estar bem preparado e planejado.

Tenha em mente sempre:

• Tempo estimada para completar o percurso;
• Quantas refeições serão feitas no trajeto;
• O que será consumido em cada refeição;
• Calcule o peso de todo alimento que será levado.

A dica é evitar alimentos perecíveis e aqueles que necessitam ser preparados. Opte por alimentos da sua rotina alimentar, com boa dose de energia e que não pesem muito.

Não se esqueça de levar água. Evite desidratar e perder todo o desafio.

Equipamento para prática de trekking

Escolher o equipamento e o acessório certo faz parte de um bom planejamento. Além de ser essencial para garantir a sua segurança das pessoas que estão com você.

Por isso, confira a lista com alguns dos principais equipamentos para a boa prática de trekking:

• Mochila cargueira;
• Bastão de caminhada;
• Bota de trekking;
• Roupa dry-fit;
• Garrafas de água;
• Kit de primeiros socorros;
• Saco de dormir;
• Barraca.

Mochila de trekking 

Um dos principais investimentos para quem pratica trekking: a mochila. 

A mochila de trekking precisa ser espaçosa e confortável. O modelo pode variar conforme a distância percorrida. 

O ponto de atenção é com as alças, precisam ser ajustáveis e com a barrigueira bem firme. Desta forma você consegue uma maior distribuição do peso, não sobrecarregando o corpo.

Lembrando que sempre opte por modelos impermeáveis, afinal você estará na natureza e não é possível prever os desafios que te esperam.

Calçado para trekking 

A escolha do calçado é parte fundamental da segurança ao longo do percurso. Porém, não existe fórmula mágica, é preciso analisar cada desafio, afinal cada uma delas pede um calçado específico.

Opte por modelos com um solado aderente as mais variadas superfícies, amortecimento e com tecnologia para otimizar cada passada.

Dependendo do trajeto, é preciso optar por modelos à prova d ́água. Assim, mantendo seu pé seco e evitando problemas. Mas, acima de tudo, respeite o tipo do seu pé. 

Bota de trekking

A bota para trekking deve, é uma regra, conforto, segurança, aderência e ajudar na prevenção de lesões. Sendo assim, analise cada trecho do percurso que vai se aventurar.

É preciso ficar atento ao solado e ao tamanho do cano da bota.

Tênis para trekking 

Conforto é a palavra essencial na hora de buscar um tênis para trekking. Porém, para isso, é necessário ter conhecimento sobre a sua pisada e o terreno que percorrerá.

Conhecendo estes “detalhes” você evita torções, quedas e os mais variados perrengues durante o percurso no meio da natureza.

De forma resumida, o tênis precisa proteger seus pés, ter boa aderência e estabilidade, ajudar no desempenho e absorver impactos.

Roupas para prática de trekking 

A roupa apropriada é necessária em qualquer atividade física. Elas devem proporcionar conforto e segurança para quem usa.

A roupa para a prática de trekking dependerá do clima, do trajeto e da sua dificuldade. Porém, independente da estação, a dica é optar por materiais sintéticos. Além disso, é recomendado que tenham proteção UV.