Hoje o Dr. Inteligente convida você a aprender alguns exercícios simples para estimulação cognitiva.  

A neuroplasticidade do nosso cérebro nos permite fortalecer suas funções treinando várias habilidades e construindo uma reserva cognitiva que desempenha um papel essencial na prevenção de doenças neurodegenerativas.  

É por isso que hoje vamos mostrar vários exercícios para um cérebro saudável, você pode usar para estimular suas habilidades cognitivas. 

Antes de começarmos, definimos as diferenças entre estimulação cognitiva, reabilitação e treinamento cognitivo. 

• A reabilitação cognitiva refere-se a todas as atividades destinadas a restaurar funções cognitivas danificadas. Este dano pode ter várias causas: trauma, comprometimento cognitivo leve, depressão… 
• A estimulação cognitiva inclui atividades que retardam o comprometimento cognitivo. 
• O treinamento cognitivo consiste em atividades voltadas para otimizar ou manter o desempenho cognitivo. É um bom método para prevenir o declínio cognitivo gradual e melhorar a reserva cognitiva. 

Esses três métodos de melhoria da função cognitiva fazem parte de uma intervenção não necessariamente farmacológica.  

Mas que pode sim, ser potencializada com auxiliadores cognitivos, como o Biohack, um nootropico que promove a produção natural de neurotransmissores que atuam na atenção, foco, aprendizado e memória.  

Tem sido demonstrado que os usuários podem obter benefícios através dessas estratégias e melhorar ou pelo menos preservar suas habilidades cognitivas. 

Idosos também com algum comprometimento cognitivo também podem se beneficiar de intervenções que implementam essas estratégias, pois acabam sempre levando a uma melhoria na qualidade de vida. 

Exercícios básicos de estimulação cognitiva 

Os exercícios disponíveis são amplos e a variedade é ótima.  

Desde livros clássicos de exercícios que ajudam você a melhorar a atenção, a memória ou suas habilidades de numeração, até o treinamento cerebral com as mais recentes tecnologias de informação e comunicação. 

 Você encontrará inúmeras possibilidades. 

Estimulação cognitiva para melhor memória 

• Jogo da memória: Com esses elementos, você pode treinar sua memória de curto prazo. Observe a imagem escolhida de perto por alguns minutos e tente lembrar todos os detalhes que você viu. 
• Um jogo tradicional é a atribuição de cartas, como em Paciência. Isso permite que você treine sua memória também. 
• Também recomendamos que você tente lembrar as palavras que outra pessoa lê em voz alta. Você também pode memorizar listas de palavras por conta própria, muitas das quais você pode encontrar na Internet. Claro, você também pode criá-los você mesmo. 

Estimulação cognitiva da atenção para um cérebro saudável

• Ler é muito útil para treinar a atenção em casa. Leia um texto você mesmo ou tenha uma leitura para você. Depois disso, você deve ser capaz de dar dados concretos e responder perguntas. 
• Além disso, como no treinamento de memória, você também pode trabalhar com imagens. Desta vez, você se concentra em detalhes específicos para melhorar sua atenção. 

Quais são os benefícios do treinamento de memória? 

Que vantagens o treinamento de memória oferece a você? Como funcionam os programas projetados para esse fim?  

Muitos estudos comprovam o fato de que a idade pode levar ao comprometimento cognitivo.  

Com isso em mente, você pode influenciar isso através do Treinamento de memória? Esse treinamento é benéfico para você a curto e longo prazo? 

A idade não afeta todas as pessoas da mesma forma. Isso também se aplica à memória.  

Geralmente a memória processual é preservada, aquelas memórias de eventos muito antigos ou emocionalmente muito intensos, as melhores memórias.  

Em contraste, a memória de trabalho é provavelmente a que pode ser mais afetada. 

Atenção dividida, esquecimento de eventos recentes, mau uso de estratégias de codificação e omitir ou incorretamente usar pistas visuais para obter informações, foram identificados neste contexto.  

Além disso também a percepção negativa do próprio desempenho e a possibilidade de melhorá-lo 

O treinamento de memória é importante? 

O termo treinamento de memória é um conceito moderno que os especialistas conhecem há séculos como arte da memória.  

Na verdade, remonta a Simonides de Keos (século V a.C.) e ao método Loci. 

Mais tarde, outros autores usaram termos como memória artificial, memória natural e memória com imagens.  

Além disso, a memória também está associada a ideias mágicas e filosóficas e ideológicas. 

O treinamento de memória tem efeitos positivos tanto em idosos saudáveis quanto em idosos com prejuízos cognitivos ou até mesmo em jovens que sofrem com perda de memória. 

Hoje em dia, existem muitas técnicas diferentes para melhorar a memória, como reabilitação, estimulação e treinamento. 

As diferenças entre reabilitação e treinamento de memória

Os dois termos mais utilizados neste contexto são reabilitação e treinamento.  

A capacitação é a transferência sistemática de conhecimento e o uso e controle dos processos, estratégias, técnicas e experiências envolvidas na função memória, bem como a melhoria de seu desempenho. 

Em contrapartida, a reabilitação é uma intervenção destinada a restaurar um nível ideal de função (pessoal, social e profissional) após uma doença que tenha causado lesão ou déficit funcional. 

Portanto, a reabilitação é utilizada em pessoas doentes, enquanto o treinamento pode ser realizado com indivíduos doentes e saudáveis. 

Além disso, o treinamento também é utilizado em pessoas que sofrem de transtornos que requerem atenção clínica.  

Como você pode treinar sua memória? 

O treinamento de memória pode ser classificado de acordo com vários critérios: 

• O conteúdo que está sendo trabalhado e os objetivos propostos. Unifatorial ou multifatorial. 
• De acordo com o número de pessoas trabalhando com ele. Indivíduos ou grupos. 
• Além disso, também de acordo com as estratégias aplicadas. Estratégias internas (visualização, associação, etc.), estratégias externas (notebooks, notebooks, cores, etc.), bem como a combinação de ambos os elementos. 
• Além disso, a classificação também pode ser feita de acordo com a memória usada (explícita ou implicitamente). 

Especialistas geralmente escolhem o treinamento em grupo.  

Isso não só treina a memória, mas também reforça o contexto social. 

Além disso, a aplicação do que tem sido aprendido no cotidiano e a manutenção de funções treinadas funciona melhor com esse método.  

Portanto, este método é a escolha preferida devido aos efeitos benéficos que o trabalho em grupo tem.  

Treinamento de memória 

Parece que certas áreas do cérebro podem construir uma certa reserva cognitiva através do exercício.  

Isso pode protegê-lo da deterioração relacionada à idade do desempenho da memória. 

Estudos revelam que a plasticidade cerebral, ou neuroplasticidade, é mantida constante ao longo da vida se você treinar seu cérebro regularmente. 

Então, você treinar sua memória pode ser um investimento lucrativo em seu futuro. Porque isso permite que você evite queixas cognitivas.  

Os dados mais otimistas sugerem que o treinamento de memória pode ter um efeito positivo em 63% dos casos e atuar como fator protetor em até um terço dos casos de Alzheimer. 

Em conclusão, como você pôde perceber, é realmente eficiente e benéfico o treinamento e estimulação cognitiva para manter o cérebro saudável e ativo, além de prevenir doenças como Alzheimer.  

Espero que o Dr Inteligente tenha ajudado. Para mais informações como essa acesse nosso blog.