Você tem o hábito de gastar muitas horas do seu dia olhando para o seu celular? Se isso tem se tornado uma rotina cansativa e desgastante, o presente artigo oferece dicas importantes para equilibrar o uso do seu celular e cuidar da sua saúde mental.

O uso excessivo do smartphone pode ter efeitos negativos – tais como fadiga cognitiva, aumento da pressão arterial, problemas de sono e a diminuição do envolvimento com outras atividades. Pode ser um problema que afeta adultos e crianças. Se usado incorretamente, o celular pode causar problemas físicos, mentais e sociais. 

O uso excessivo do celular também pode levar ao aumento de distração e interrupção dos estudos. Além disso, o celular também pode diminuir a qualidade do sono, pois pode ser difícil desconectar-se do dispositivo. Com isso, a saúde mental pode ser afetada devido ao uso excessivo do celular. O uso excessivo do celular pode afetar também a produtividade profissional, pois pode levar à procrastinação e à falta de foco no trabalho. 

É importante poder conseguir se desconectar do celular para ter sucesso nos estudos ou no trabalho. A saúde mental geral também pode ser afetada pelo uso excessivo do celular, pois pode ser difícil manter relações sociais reais. Além disso, o uso excessivo do celular pode levar à ansiedade, agitação e depressão. É importante encontrar formas saudáveis de usar o celular para não prejudicar a saúde mental.

Mas não se desespere! Nós queremos lhe mostrar que é possível usar o celular sem se tornar viciado e acabar usando ele o tempo todo. Continue lendo para saber como fazer isso.

Estabeleça limites:

Um dos melhores conselhos para você começar a equilibrar seu uso de celular diariamente é estabelecer limites. Se você consegue estabelecer limites claros para o tempo que você gasta em seu dispositivo, você será capaz de evitar o uso excessivo e descansar as mentes bem como as retinas.

Faça um plano:

Além de estabelecer limites para o uso do seu celular, é importante criar um plano para garantir que você não exceda seus limites. Por exemplo, desligue as notificações de suas mídias sociais durante o trabalho e defina horários para usar seu celular. É aconselhável que você reconheça o uso excessivo e, quando os sinais aparecerem, tente interromper o uso.

Adote a técnica de “tela verde”:

A técnica da tela verde é simples: você usa o celular para fazer coisas boas para você mesmo. Por exemplo, você pode usar o seu celular para ler um artigo interessante que lhe traga aprendizado ou acompanhar algum podcast motivacional. Quanto melhores as atividades, melhores os resultados.

Desative as notificações:

Desativar as notificações é outra forma eficaz de controlar seu uso do celular. Com as notificações desabilitadas, você não será constantemente interrompido por mensagens não essenciais e não será distraído de suas atividades.

Use um powerbank:

Outra dica importante é investir em um powerbank para carregar seu celular. Isso ajudará a reduzir o tempo gasto em carregar o celular e o fará usar o tempo em algo mais produtivo.

Leia um livro ao invés de usar o celular:

Finalmente, é possível evitar o uso excessivo do celular lendo um bom livro. Isso vai ter um efeito positivo na sua saúde mental, pois ler um livro dá suporte à sua criatividade, melhora a sua concentração e reduz o estresse.

O uso excessivo do celular pode ter consequências ruins para sua saúde mental, mas com as dicas acima, é possível manter o uso do celular em equilíbrio. 

Estabelecer limites, criar um plano, adotar a técnica de tela verde, desativar as notificações, usar um powerbank e ler livros são soluções que podem lhe ajudar a controlar seus hábitos de uso do celular.

Compartilhe este artigo com seus amigos e família para que eles também possam equilibrar seu uso de celular diariamente.