É muito difícil encontrar alguém que não tenha uma rotina corrida. Hoje, com a facilidade de se conectar à internet com o celular, você está constantemente respondendo mensagens e trabalhando.

Apesar disso, é essencial se desligar um pouco e ter um momento em contato consigo mesmo. Isso pode envolver algo simples, como meditar por trinta minutos até aquele descanso completo, como uma viagem de fim de semana com direito a reserva nos melhores hotéis no Brasil.

Independentemente da sua escolha, o importante é relaxar e desligar um pouco a mente. Veja o que você pode fazer para descansar da rotina:

Medite um pouco

Meditar é a melhor forma de desacelerar a mente e se desligar dos problemas. Reserve ao menos alguns minutos por dia para praticar a técnica. Você pode usar mantras, meditações guiadas ou a técnica mindfulness.

Para começar, aposte em 10 minutos. Não precisa sentar na posição de lótus, mas é essencial que você esteja em um espaço onde se sinta seguro e livre de barulhos.

Faça uma atividade física

Os exercícios físicos também ajudam a desligar a mente da rotina, pois exigem foco na atividade e nas repetições. Vale desde musculação na academia até uma corrida ou caminhada. O objetivo é cansar o corpo e obrigar a mente a se concentrar em outra coisa.

Comece aos poucos, proponha-se a fazer no mínimo 30 minutos de exercícios dia sim, dia não, e vá aumentando o tempo ou a frequência. Aos poucos, você sentirá prazer na atividade e verá que, ao menos durante aqueles minutos, tira o foco do trabalho e dos problemas.

Reserve alguns minutos para ler

A leitura é uma ótima maneira de fugir da realidade e se o objetivo é relaxar a mente, foque em histórias leves. Pode ser aquele romance água com açúcar ou aquele drama envolvente, o fundamental é que todo o seu foco seja direcionado para o livro.

Você trabalha com algo relacionado à escrita? Evite trabalhar durante a leitura. Seu objetivo é relaxar, não caçar erros ou pensar em como melhorar aquela história.

Faça uma automassagem

A automassagem é perfeita para conhecer melhor o próprio corpo e entender o quanto você está tenso. Reserve um momento para isso, pode ser após o banho, por exemplo.

Use um creme de sua preferência e passe pelo corpo, esfregando os dedos delicadamente em cada região. Notou um ponto tenso? Dedique um tempo a mais nessa área.

Vá viajar

Pare de adiar aquela viagem dos seus sonhos. Pegue as malas e escolha um destino para conhecer. Talvez sua mente só precise de ares novos e nem é necessário um longo tempo fora de casa.

Planeje-se para conhecer cidades próximas, pegue o carro e faça um bate e volta ou, se preferir, durma uma noite fora. Vale até se dar um luxo e apostar em um resort para usufruir de todas as atividades mais calmantes oferecidas.

Ouça músicas relaxantes

As músicas também ajudam a relaxar a mente, mas é importante montar uma playlist específica para isso. Pesquise por mantras e ritmos mais lentos. Ah, não é necessário entender a letra, mas, sim, desligar-se do que está acontecendo ao seu redor.

Você pode ouvir essas músicas perto da hora de dormir, parando de mexer nas redes sociais e preparando o corpo para o sono. Outra dica é incluí-las na playlist de meditação, especialmente se sua casa não for um ambiente silencioso.

Faça exercícios de respiração

Técnicas de respiração ajudam a diminuir o ritmo e relaxar, tanto que são indicadas para quem sofre de ansiedade ou tem dificuldade para dormir. Ainda assim, você pode praticá-las em qualquer hora do dia, durante a meditação ou enquanto ouve músicas calmas.

O objetivo é se concentrar no ato de inspirar e expirar, usando toda a capacidade dos pulmões. Afinal, a respiração consciente ajuda a acalmar e afastar pensamentos negativos.