No mundo acelerado de hoje, encontrar um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal pode ser um desafio, especialmente para mulheres que são mães e têm múltiplas responsabilidades. 

De um lado há uma voz dizendo “Você tem que trabalhar, cuidar da sua carreira”. De outro, há uma mãe que quer participar da vida dos filhos e aproveitar cada momento com eles.

Mas quem disse que você precisa abrir mão de uma coisa para ter outra? É possível se dedicar aos filhos e ainda estar profissionalmente ativa.

Com as estratégias certas, você pode alcançar um equilíbrio harmonioso entre vida profissional e pessoal e aliviar a culpa que muitas vezes acompanha um estilo de vida agitado:

Defina prioridades claras

Comece identificando suas prioridades. Defina as tarefas que realmente importam e concentre-se naquelas que fazem sentido pra você.

Aprenda a diferenciar as tarefas urgentes e as importantes e a colocar a energia adequada em cada uma delas. 

Ao fazer isso, você garante que vai investir seu tempo em atividades que têm um impacto significativo no trabalho e na vida familiar.

Use a tecnologia a seu favor

Como qualquer mãe, você quer o melhor para seus filhos, incluindo a educação deles, não é? Por isso, considere as aulas online. 

Matricular os filhos em um curso de inglês online para crianças, por exemplo, pode te livrar de algumas horas no trânsito. Além disso, é uma oportunidade de acompanhar o aprendizado deles de perto.

Além disso, aprender inglês na infância abre um mundo de oportunidades para eles no futuro, e um curso online oferece a flexibilidade e a conveniência que você precisa.

Mas fique atenta, procure plataformas online confiáveis ​​que ofereçam aulas envolventes e interativas adaptadas à faixa etária dos seus filhos.

Dessa forma, eles podem aprender inglês no seu próprio ritmo, sem que precisem se desgastar entre idas e vindas para a escola de inglês.

Estabeleça limites

Estabelecer limites é crucial para manter um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal. Por isso, defina claramente seu horário de trabalho e informe-o para seus colegas e superiores. 

Não caia na tentação de verificar constantemente o e-mail do trabalho ou se envolver em atividades relacionadas ao trabalho durante seu tempo livre. 

Da mesma forma, estabeleça limites em casa para criar um tempo dedicado à família, livre de distrações de trabalho. 

Ao definir e respeitar claramente esses limites, você cria uma sensação de separação entre sua vida profissional e pessoal.

Delegue e busque apoio

Você não precisa fazer tudo sozinha. Por isso, delegue tarefas sempre que possível. Seja no trabalho ou em casa, confiar responsabilidades a colegas ou familiares é uma forma de diminuir a sobrecarga.

Além disso, construir uma rede de suporte na qual você possa compartilhar as tarefas vai criar mais tempo para você e sua família. 

Lembre-se, buscar ajuda não é um sinal de fraqueza, mas uma decisão sábia que pode trazer alívio e qualidade de vida.

Use técnicas de gerenciamento de tempo

Se tempo é dinheiro, para as mães ele vale ouro. Por isso, fazer a gestão eficiente do tempo é a chave para alcançar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. 

Para isso, pratique o bloqueio de tempo, uma técnica na qual você separa horários específicos para diferentes tarefas ou atividades. 

Outra forma de gerenciar melhor o tempo é agrupar tarefas parecidas para aumentar a produtividade. Um exemplo? Precisa marcar médico para as crianças? Aproveite e marque o seu também.

Além disso, é essencial criar horários e rotinas que funcionem para você e sua família, garantindo que você tenha tempo para o trabalho, a família e as atividades pessoais. 

Ao gerenciar seu tempo de forma eficaz, você pode realizar mais em menos tempo e criar espaço para as coisas que realmente importam.

Cultive Relacionamentos

Relacionamentos fortes são a base de uma vida plena. Por isso, dedique tempo de qualidade para sua família e amigos queridos. Programe atividades familiares regulares, como noites de jogos, passeios e refeições juntos. 

Além disso, cultive relacionamentos com seus colegas criando oportunidades de colaboração e união. Construir conexões fortes em casa e no trabalho pode melhorar seu sistema de suporte e contribuir para o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Pratique o autocuidado

Lembre-se de que cuidar de si mesmo é essencial para manter um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal. 

Por isso, arrume um tempo para atividades de autocuidado que recarreguem suas energias e promovam o bem-estar.

Uma forma simples de praticar o autocuidado é tirar um tempo para fazer exercícios, meditar ou fazer uma atividade que traga prazer, como leitura, dança ou até mesmo assistir um filme.  

Além disso, certifique-se de ter um sono reparador suficiente e manter uma dieta equilibrada. Ao investir no autocuidado, você se sentirá mais energizada, focada e mais preparada para lidar com as demandas do trabalho e da família.

Seja flexível 

Alcançar o equilíbrio perfeito entre vida profissional e pessoal nem sempre é viável. Por isso, seja flexível na hora de gerenciar as suas responsabilidades. 

Haverá momentos em que as demandas do trabalho exigirão mais de você, e outros em que a família demandará mais a sua presença. Por isso, esteja aberta a ajustar as prioridades sempre que precisar. 

Como você viu, encontrar um equilíbrio entre vida pessoal e profissional é, sem dúvida, um desafio. No entanto, com essas dicas simples, você pode criar uma vida mais plena e harmoniosa e abandonar de vez aquela culpa de não estar 100% disponível o tempo todo.