O café da manhã, durante a semana, não é o momento de grande parte das pessoas cozinharem, pois normalmente ele é sempre corrido.

Isso acontece, pois, todo mundo acorda em cima da pinta para sair para o trabalho, levar filho na escola, correr para a aula, encarar o trânsito, entre tantos outros compromissos do dia a dia.

Por isso, planejamento é a palavra-chave para conseguir otimizar a sua rotina de café da manhã. 

A ideia é abrir a geladeira e montar a melhor refeição possível no menor tempo possível.

Assim, se você é o tipo de pessoa que investe um tempo do fim de semana para organizar o cardápio da semana, incluindo o café da manhã, saí muito na frente, pois assim você otimiza o seu tempo. 

Dessa forma, preparar um lote de iogurte natural no sábado ou no domingo significa ter uma tigela de iogurte com frutas todos os dias da semana. 

Da mesma forma que deixar uma porção de pão de queijo congelado, somente para colocar para assar também ajuda bastante.

Por isso, separamos algumas dicas de como você consegue otimizar o seu café da manhã. Confira!

Frutas: compre, lave e deixe no jeito 

Começar o dia comendo frutas é um enorme bem que você faz para a sua saúde e é ótimo para otimizar o seu tempo.

Mas, para que isso seja possível, primeiramente, você obviamente deve comprá-las.

Assim, se você não tem esse hábito, inclua na lista de compras frutas para que você possa comprá-las. Uma dica é começar comprando pouco. 

Dessa forma, se você mora sozinho, 5 bananas, uma maçã, um cacho de uva já são suficientes. Isso porque é muito fácil se empolgar na hora. 

Chegando da feira ou do supermercado, lave o que precisar ser lavado (as frutas que você vai comer com casca), seque bem e deixe à vista. 

Maçãs e bananas na fruteira em cima da mesa. Morango e uva na geladeira, já lavados. 

Agora, caso você não goste de comer fruta dessa forma, faça uma salada de frutas e guarde na geladeira, corte e coloque no iogurte, entre outros. 

Pão de queijo congelado

Outra dica bem bacana e que faz você otimizar o seu tempo é comprar pão de queijo congelado, ou então fazer o pão de queijo no final de semana e congelar.

Dessa forma, você pode colocar uma porção do pão de queijo para assar, tanto no forno quanto na Airfryer.

Colocar na Airfryer é uma forma mais rápida e econômica, pois você pode colocar somente a quantidade que irá comer no café da manhã.

Tapioca

Uma opção muito rápida e prática de café da manhã é a tapioca, e, além do mais, é uma opção muito gostosa.

E melhor: sai em coisa de cinco minutos se você tiver a goma no jeito. 

Assim, pela manhã, é só levar a frigideira ao fogo, colocar margarina, manteiga, óleo, enfim o que você preferir, depois colocar a goma de tapioca e escolher seu recheio favorito. 

Depois de pronta é só se deliciar com um prato rápido de fazer e saudável.

E para beber? 

​​Se você prefere tomar um café coado ou café com leite, segue nessa, pois é uma forma muito prática. 

Agora, caso prefira um chocolate quente, procure um chocolate que seja de verdade. 

Se a sua preferência é por chá, fique atento à lista de ingredientes, pois existem muitos chás que estão mais próximos de pó de suco de frutas do que de um chá de verdade. 

Além disso, existem chaleiras que você pode comprar para poder fazer o seu chá de café da manhã com mais praticidade e rapidez.

Se você gosta de suco, prepare na hora ou, para ser mais rápido, faça no fim de semana e congele em forminhas de gelo. 

Enfim, existem muitas opções de bebidas que você pode escolher para o café da manhã.

Antes de dormir, pense na manhã seguinte

Na noite anterior, já pense no que você vai querer para o café da manhã do dia seguinte.

Assim, você pode misturar os ingredientes de um muesli fresco antes de dormir para garantir dose extra de energia quando o dia começar. 

Caso tenha um tempo sobrando a  noite, faça um bolo de banana com aveia, ou do saber que preferir. 

Ou seja, o importante é ter um café da manhã já pré-preparado na noite anterior, para na manhã seguinte conseguir otimizar o seu tempo e ter uma refeição de qualidade.

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