Manter uma alimentação saudável constante, hoje em dia, pode ser um desafio, já que enfrentamos tempos de rotinas corridas, muita oferta de alimentos rápidos e super processados e a falta de tempo para planejarmos nossas dietas e estilo de vida. Com isso, podemos nos beneficiar de algumas opções rápidas que temos hoje em dia, como as barras de cereal.

As barrinhas de cereais são uma das opções mais saudáveis de lanches rápidos, e o ideal é sempre ter uma em mãos e em sua bolsa, para manter a fome sempre sob controle e para aqueles momentos em que ficamos presos no trânsito, antes do treino na academia, etc. 

Ainda está em dúvida sobre a versatilidade desse lanche saudável? Separamos 5 motivos para você ter sempre uma barrinha de cereal na sua bolsa, confira:

1- Praticidade para manter a sua dieta ou uma alimentação saudável

Ter consigo algo para comer que seja em tamanho pequeno é ideal para quem tem restrição de espaço, além de que a rotina corrida do dia a dia não permite com que levemos muitos itens conosco. A barra de cereal é perfeita para estes casos, pois pode ir em sua bolsa, mala da academia , etc. 

Além disso, ter uma barrinha de cereais em viagens, saídas ou aquelas saídas de última hora, como uma consulta no médico ou até aquele tempo a mais que passamos dentro do transporte é ideal para manter a fome sob controle e fazer um lanche, sempre que precisar, sem ocupar espaço e de uma forma saudável.

2- Acaba com a vontade comer fora de hora e aumenta a saciedade

Quem nunca saiu de casa e ficou com vontade de comer um petisco fora de hora, não é mesmo? Ou até em momentos de tédio, nossa mente pode nos enganar e nos fazer pensar que estamos com fome, mas na verdade, só queremos passar o tempo ou uma fonte de energia rápida. As barrinhas de cereais são ideais para acabar com essa vontade de comer fora de hora, trazendo mais saciedade de uma forma saudável, sem causar picos de açúcar no seu sangue, evitando também a compulsão alimentar. 

Além disso, as barras de cereal são perfeitas para aumentar a sua saciedade entre as refeições, por serem ricas em fibras, e algumas delas, em proteína, nutrientes que trazem a sensação de saciedade e controlam a fome, ideais para quem está em reeducação alimentar ou querendo perder uns quilinhos, sendo uma grande auxiliar do emagrecimento consciente e saudável.

3- Dão mais energia para o corpo e auxiliam quem tem pressão baixa

Antes da academia, no meio da tarde, como complemento do café da manhã; as barrinhas de cereais servem como um auxílio para trazer mais energia de forma duradoura, não causando os famosos picos isolados de disposição que podem trazer consigo outros sintomas, como taquicardia, aceleração, etc. Ter uma em sua bolsa antes de ir para a academia, ajuda quando não há tempo de fazer um lanche antes dos exercícios, por exemplo, sendo a fonte de energia para os seus músculos durante as atividades físicas. Caso seu objetivo seja ganhar massa muscular, aposte nas barrinhas de cereal com boa proporção de proteínas em sua composição.

Outro efeito que as barrinhas de cereais podem proporcionar é manter os níveis de glicose no sangue, ideal para quem sofre de pressão baixa ou hipoglicemia. Entretanto, para usufruir destes benefícios, o ideal é que você escolha as versões mais saudáveis, com pouco açúcar e sem chocolate, assim, terá todas as vantagens dos cereais, como as fibras, antioxidantes e o próprio açúcar natural do alimento.

4- As barrinhas de cereais são ricas em nutrientes

Ao escolher bem as barrinhas de cereais para consumir, você tem acesso a diversos nutrientes importantes para a saúde, como as vitaminas A, C e E, e também proteínas, fibras e antioxidantes. O seu corpo, além de ficar bem nutrido, tem o benefício do ótimo sabor e energia que as barrinhas trazem. Algumas das características destes nutrientes que compõem as barras de cereal são:

Vitamina A: A vitamina A é um nutriente que o corpo humano não fabrica, ou seja, deve ser ingerido na alimentação e com suplementos. É muito importante para a saúde do nosso organismo, principalmente a saúde dos olhos, aumentando também a imunidade e tem ação antioxidante.

Vitamina C: A vitamina C é conhecida pelo seu grande efeito antiviral e de proteção ao organismo, aumentando a imunidade, sendo também um potente antioxidante, redutor do colesterol e mantenedor da saúde cardiovascular. Manter os níveis dessa vitamina saudáveis em nosso organismo é de extrema importância, pois caso aconteça a carência do nutriente, alguns sintomas podem ocorrer, como sangramento gengival, dores articulares, etc., que são sintomas de uma doença chamada escorbuto, causada pela carência extrema de vitamina C no corpo humano.

Vitamina E: Esta é uma vitamina lipossolúvel, ou seja, solúvel em gordura, extremamente importante para o bom funcionamento do nosso corpo, com ação anti inflamatória, prevenindo crises de artrite, artrose ou aterosclerose; também com ação antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce e bloqueando a ação dos radicais livres, prevenindo também os sintomas o desenvolvimento do Alzheimer.

5- Fibras 

As fibras são, sem dúvidas, os nutrientes mais abundantes nas barras de cereais, regulando o funcionamento do intestino, trazendo mais saciedade e diminuindo o consumo de alimentos por impulso durante o dia.