O ano só se inicia após o Carnaval. A comum brincadeira entre os brasileiros se dá por conta da volta às aulas e o regresso ao trabalho, após o feriado prolongado. Retornar para uma rotina mais acelerada e atarefada pode ser estressante. Mas cuidado, pois, o estresse em excesso pode desencadear sérios problemas para a saúde do coração, responsáveis por mais de 30% das mortes no Brasil, de acordo com o Ministério da Saúde. O ideal é recomeçar o ano, com calma, garantindo o sono sem interferência e colocando o corpo e bem-estar em primeiro lugar.
De acordo com Roberto Cândia, cardiologista que integra o corpo clínico do laboratório Cedic Cedilab, por meio de estudos clínicos e populacionais, especialistas identificam os fatores de risco mais comuns, ou seja, condições e situações que predispõe uma pessoa a desenvolver doenças do coração. “Já são bem conhecidos os fatores relacionados a sexo, históricos familiar, sedentarismo e diabetes por exemplo. Porém hoje tem sido cada vez mais identificado e comprovado a relação do estresse com as doenças do coração”, explica o médico.
Estudos indicam que estar sob um estado de tensão libera altos níveis de hormônios, como a adrenalina e o cortisol, que provocam instabilidade no corpo. “O nosso organismo possui um conjunto de reações fisiológicas comuns a situações novas, que provocam diferentes reações em vários órgãos do nosso corpo, como a aceleração do batimento cardíaco e o aumento da pressão arterial. O grande problema aparece quando o estresse passa a ser constante e fazer parte do cotidiano da vida da pessoa”, reforça Dr. Roberto.
Mude o seu estilo de vida
Em um estudo publicado na revista Britânica de medicina, um grupo de cientistas Filandeses, identificou que pessoas saudáveis, que tenham empregos cheios de “estresse” e que estão insatisfeitos, têm duas vezes mais chance de vir a morrer de uma doença do coração do que pessoas que são felizes em seus empregos. “Por isso devemos reconsiderar todas as nossas decisões, e a maneira que iremos enfrentar situações inesperadas e fora do nosso controle. Assim, conseguimos, não só resolvê-las, como também poupar a nossa saúde”, ilustra o médico.
Por isso, o cardiologista alerta para ficarmos de olho nos sintomas do estresse, que podem afetar à nossa saúde e convívio com amigos, familiares e colegas de trabalho. “Os sinais mais comuns para considerarmos são: dor de cabeça, dor na nuca, queimação no estomago, cansaço desproporcional, raiva, falta de controle e impaciência. O stress no coração pode levar a aumento da pressão arterial, aparecimento de arritmias, aumento dos níveis de colesterol e dos casos de infarto”, esclarece.
Para evitar esses problemas, o cardiologista indica a pratica de atividade física rotineira e continuada, controle do peso, a cessação do tabagismo e a preservação do sono. “O habito de rir e de praticar atividades prazerosas, são também medidas simples e fáceis de serem implementadas, mas que ajudam muito a controlar o estresse e a diminuir o surgimento de doenças relacionadas a ele”, conclui Dr. Roberto.
