Nutricionista ensina receitas infalíveis para quem exagerou no fim de semana

Nutricionista ensina receitas infalíveis para quem exagerou no fim de semana

Fim de semana chegando e com ele, alguns exageros, como: excesso de carboidratos, gordura, doce e bebida alcóolica. A nutricionista Renata Branco dá algumas dicas de detox para limpar o organismo após essas ‘pisadas na jaca’. Lembrando que é necessário manter uma rotina de alimentação saudável e exercícios após o detox.

Canja Vegana:

Foto: Divulgação

50 g de couve flor picadinha (só as flores)
50 g de cebola picada
50g de cenoura picada em cubos
50g de inhame cortado em cubos
20 g de alho poró picado
1 col de sopa de tempero verde (salsa e cebolinha picada)
1 alho ralado
1 col sopa de azeite extra virgem
Pimenta branca à gosto

Shake de morango

Foto: Divulgação

100 e 120 g de morango congelado
1 col sopa de chia
1/2 colher de café de gengibre em pó
iogurte proteico 150g

Suchá de maracujá

Foto: Divulgação

1 colher de sopa da mistura de camomila e mulumgu (erva seca)
200 ml de água
100 ml de suco concentrado de maracujá

Ferver a água, acrescentar a erva e deixar em infusão por 5 minutos. Coar o chá e acrescentar a polpa de maracujá.

Essas são algumas opções para manhã e noite.

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