Nutricionista de famosos como Jojo Todynho e Nadja Pessoa, Dra Renata Pigliasco Branco deu algumas dicas para um bom detox pós folia.
“Depois da semana do carnaval é sempre aquela sensação desagradável de cansaço, indisposição, dor de cabeça, inchaço e má digestão. Quando retornamos da folia estamos estimulados pelos os excessos de gorduras, açucares refinados e pelo álcool. Assim sobrecarregando nosso organismo, estimulando a fome e dificultando o retorno a rotina de uma alimentação saudável”.
Confira alguns passos:
1 passo
Procure um profissional para ajustar seu planejamento alimentar. E não deixe para amanhã!!
2 passo
Beber bastante água, sucos ou chás com ação anti-inflamatória e antioxidante em jejum ou antes de dormir (com alimentos orgânicos). De preferencia sem açúcar e adoçante para educar seu paladar com novos estímulos como o ácido e o amargo.
3 passo
Utilizar alimentos integrais, gorduras mono e poli insaturadas ( azeite, abacate, semente de linhaça), proteínas de fonte vegetal, peixes, ovos, legumes, verduras e oleaginosas.
4 passo
Basta algumas noites de sono ruim para acionarmos gatilhos genéticos do ciclo circadiano como: queda de energia, acúmulo de gordura abdominal, perda de massa muscular, alterações hormonais e estímulos inflamatórios.
Utilize chás uma hora antes de dormir que auxiliam no sono como mulungu, melissa, erva cidreira, camomila podendo aliar ao Extrato de própolis que estimula a produção da melatonina.
Dicas de sucos antioxidantes e anti-inflamatório para repor energia:
Tomar em Jejum
1 unidade de Limão espremido, guaraná cipó ( em pó), 1 colher chá rasa cúrcuma, 1 colher café pimenta cayena, 1 colher de café rasa 150 ml de água
ou
1 maça com casca orgânica 1 raiz ( inhame, cenoura ou yakon), 2 folhas de couve ou ora pro nóbis um punhado
1 pedaço de gengibre , 3 rodelas de pepino sem casca
Passe tudo na centrífuga, tome em seguida ou pode adicionar uma colher de semente ou de grão germinado.
Suco do sono
1/2 maracujá ,150 ml de chá de camomila ( Fazer a infusão com a erva) 10 gostas de extrato de própolis em solução alcoólica
Misturar o chá de camomila (temperatura morna) com o maracujá (podendo ser com caroço). Adicionar as gotas de própolis e beber
