Musa Fitness Markelly Oliveira adere a dieta cetogênica

Ricardo Carvalho/Divulgação

Musa Fitness Markelly Oliveira adere a dieta cetogênica

Markelly Oliveira ostenta um corpo perfeito. A modelo fitness já está no caminho da preparação para o verão 2020.

“Não dá pra chegar em Janeiro e pensar no corpo do verão. A preparação começa agora e pra isso adotei a dieta cetogênica , onde ficam de fora todos os alimentos ricos em carboidratos como pão e arroz, e aumento o consumo de alimentos como carnes, ovos, queijos, castanhas, nozes e pequenas quantidades de frutas e legumes. Essa substituição acaba fazendo com o corpo trabalhe mais , acelerando o metabolismo e a queima calórica, mas pra ter um resultado esperado deve-se consumir frutas e legumes da mesma forma que em uma dieta normal, sem aumentar a quantidade para compensar. De 3 a 4 unidades de frutas por dia e legumes e verduras nas refeições do almoço e do jantar. Outro detalhe é que não rola dia do lixo e que venha o verão! “, disse a modelo e bailarina.

Confira a dieta:

Café da manhã: 1 xíc. (200ml) de chá de hibisco com canela e gengibre + 3 ovos caipiras mexidos feitos com óleo de coco. Use temperos à vontade.

Lanche da manhã: 1 porção pequena de oleaginosas (castanhas, amendoim, nozes, amêndoas).

Almoço: Salmão assado (250gr), salada verde à vontade, 5 aspargos refogados na manteiga ghee.

Lanche da tarde: ½ abacate com chia + 1 xíc. (200ml) de chá verde com gengibre.

Jantar: 1 filé de frango (200gr) grelhado + 1 porção de brócolis refogado com alho no óleo de coco (1 pires/150gr), salada verde à vontade, tempero com vinagre balsâmico de maça + 1 col. (chá) de azeite.

Ceia: 1 xíc. (200ml) de chá de cavalinha.

Confira mais fotos da musa:

Ricardo Carvalho/Divulgação

Ricardo Carvalho/Divulgação
Ricardo Carvalho/Divulgação

+ Acessados

Veja Também